打开就是一堆名字：ChatGPT、各种国产大模型、App 与网页版。很多人纠结「到底哪个最好」，结果周周换工具，一篇像样的成果都没做出来。

一句话结论： 先定场景，再选模型；普通人只需要「1 个主力 + 1 个备用」。

适合谁： 想稳定用 AI、不愿天天追新的个人用户
你将得到： 四场景对照表 + 选型步骤 + 决策提示词模板

先给结论（可直接收藏）

1. 写作（中文表达、本地语境）优先选你用着顺的中文友好模型。
2. 翻译要看「中英双向」与专业术语，重要译文必须人工终审。
3. 编程更看重解释代码、改 bug、贴报错的能力，可多模型对照。
4. 学习场景要防「一本正经胡说八道」，追问来源与反例。
5. 选得出去用、稳定登录、符合你所在环境规则的，才是好选择。

关键概念（30 秒看懂）

具体怎么做（分步）

步骤 1：写下你的 Top3 真实任务

目的： 选型对准真实需求，而不是广告词。
你要做：

1. 列出最近 14 天最想让 AI 帮的 3 件事。
2. 标注类型：写作 / 翻译 / 编程 / 学习（可多选）。
3. 标注约束：必须离线？必须国产环境？预算？

完成标准： 纸上有 3 行「任务 + 类型 + 约束」。

步骤 2：用对照表做初筛

目的： 快速缩小候选。
你要做：

1. 对照下文「场景对照表」。
2. 每个任务选出 1～2 个候选。
3. 删除你登录困难或明显不合规的选项。

完成标准： 候选不超过 3 个产品/入口。

步骤 3：用同一题做「盲测」

目的： 用结果说话。
你要做：

1. 准备同一道题（见模板 A）。
2. 分别扔给 2 个候选，不提前透露偏好。
3. 从清晰度、可执行性、错误多少打分（1～5）。

完成标准： 有一张简单打分表，分出胜者。

步骤 4：固定「主力 + 备用」并坚持 21 天

目的： 形成肌肉记忆，产出才会稳。
你要做：

1. 主力负责日常 80% 提问。
2. 备用用于：主力胡说、需要第二种写法、编程对照。
3. 21 天内不追新，只优化提示词。

完成标准： 你能脱口说出「我主力是谁，备用是谁」。

可复制模板（直接用）

模板 A：盲测同一题（写作场景）

请为我生成一篇 600 字左右的说明文大纲，主题：如何用 AI 做周报。
要求：
1）给出标题
2）给出 5 个小标题
3）每个小标题下列 2 个要点
4）语言口语化，面向职场新人

模板 B：场景对照表（选型用）

模板 C：检查清单

• [ ] 已写出 Top3 真实任务
• [ ] 候选 ≤ 3
• [ ] 完成同一题盲测打分
• [ ] 已确定主力 + 备用
• [ ] 21 天内不频繁换工具

示例：运营小白的选择

背景： 小李主要写小红书与周报，偶尔翻译产品英文介绍，不懂编程。
操作要点： 步骤 1～4。
输出结果长这样：

Top3：小红书文案、周报、英文简介翻译。
主力：中文写作顺手的模型；备用：翻译对照用另一款。
编程需求极低，不单独再开第三工具。

为什么这样有效： 精力集中，提示词越用越熟，产出稳定。

常见坑（少走弯路）

1. 坑：只看排行榜第一

   • 现象：登录不稳或不符合使用环境，用不起来。
   • 正确做法：可达性与合规优先于榜单。

2. 坑：每个任务都换新模型

   • 现象：永远在学按钮，没有作品。
   • 正确做法：固定主力 21 天。

3. 坑：翻译结果不审就外发

   • 现象：术语错误损害专业形象。
   • 正确做法：双模型对照 + 人工终审。

常见问题 FAQ

Q1：必须同时用 ChatGPT 和国产模型吗？
A：不是。能稳定完成你任务的一个主力就够；备用可在「答得差」时启用。

Q2：哪个更聪明？
A：没有对所有人永远成立的答案。以你的盲测打分为准。

Q3：公司只允许用指定工具怎么办？
A：遵从公司规定。个人学习可另用个人账号，但不要上传公司机密。

Q4：免费版选型结论适用付费版吗？
A：大体适用。付费常提升额度与速度，不改变「先场景后工具」的方法。

Q5：要不要等「更强模型」再开始？
A：不要。方法比模型版本更重要；先用现有工具产出。

小结：你今天就能做的下一步

1. 写下你的 Top3 任务。
2. 用模板 A 对两个候选做盲测。
3. 写下「主力 + 备用」并坚持 21 天。

相关阅读：

• 《新手第一次用 AI 对话工具：账号、隐私、安全设置清单》
• 《免费版 AI 够不够用：付费前先自测的 10 个问题》

声明与来源

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• 产品能力会更新，请以你实测与官方说明为准。
• 转载请保留原文链接。

很多朋友一听到 AI 副业就想「什么单都接」，结果报价乱、交付崩、还容易踩合规红线；或定位写得很美，却无法指导接不接单。

一句话结论： 一页纸只回答三问——接谁、解决什么、不接什么；写不清就先别对外报价。

适合谁： 准备用 AI 做内容/效率类副业的新手
不适合谁： 想看「包赚路径」或跳过定位直接谈暴利的人
你将得到： 一页纸定位模板 + 填写范例 + 自检清单

先给结论（可直接收藏）

1. 客户要具体到场景（如「本地餐饮老板的朋友圈文案」），不要写「所有人」。
2. 结果要可观察（交什么文件、几天内、几轮修改），不要写「赋能增长」。
3. 「不接什么」比「接什么」更能救命。
4. 定位一页纸每月可改，但接单期必须冻结一版。
5. 本文不保证收入；定位只降低乱接单概率。

关键概念（30 秒看懂）

具体怎么做（分步）

步骤 1：选定一个起步切口

目的： 避免全能人设。
你要做：

1. 从你已会的事里选一个：写作 / 纪要 / 简历 / 短内容等。
2. 选一个你能找到的客户场景（同学、同城、前同事亦可）。
3. 写下「我暂时不碰」的领域（医疗诊断、法律意见、保证涨粉等）。

完成标准： 切口能用一句话说清。

步骤 2：填一页纸三问

目的： 形成过滤器。
你要做：

1. 用模板 A 填写。
2. 每问不超过 5 行。
3. 结果栏必须出现交付物名称。

完成标准： 三问无空话形容词堆砌。

步骤 3：用 3 个假想订单做压力测试

目的： 检验定位是否能用。
你要做：

1. 设想：匹配单、擦边单、明确应拒单。
2. 对照一页纸决定接/拒，并写一句理由。
3. 若三单都说不清，回去改定位。

完成标准： 拒单理由能对外说出口。

步骤 4：冻结 v1 并公开一句介绍

目的： 对外一致。
你要做：

1. 把一页纸存为 定位-v1。
2. 压缩成 40 字自我介绍（可用实战专栏简介法）。
3. 两周内接单都按 v1，不随意扩范围。

完成标准： 有书面 v1 + 一句话介绍。

可复制模板（直接用）

模板 A：一页纸定位（主模板）

【我是谁】（能力边界，一句）
________________________________

【接谁】（场景+角色，越具体越好）
________________________________

【解决什么】（客户的痛 + 我交付的结果物）
痛：
交付物：
周期：
修改轮次：

【不接什么】（至少 5 条）
1.
2.
3.
4.
5.

【为什么找我而不是更便宜的人】（真实理由，可很小）
________________________________

【现阶段不做的承诺】（如：不保证涨粉/收入）
________________________________

模板 B：压力测试表

模板 C：对外一句话

我帮【谁】完成【交付物】，周期【】，不接【最关键的一条】。

模板 D：提示词（帮你润色，不替你编经历）

请把我的一页纸定位改得更清楚，不要添加我没写的成果与承诺。
保持克制，禁止「保证赚钱/躺赚」。
输出：精简版一页纸 + 40字介绍 + 仍显模糊的句子列表。
原文：
【粘贴模板A】

模板 E：检查清单

• [ ] 客户场景具体
• [ ] 有交付物与周期
• [ ] 拒绝清单 ≥ 5
• [ ] 无保证收入/涨粉
• [ ] 已做 3 单压力测试
• [ ] 已冻结 v1

示例：内容向起步定位（示意）

背景： 会写 GEO 结构文，想接「企业公众号干货改写」。
操作要点： 步骤 1～3。
输出结果长这样：

接谁：已有素材的中小团队内容负责人。
交付：按模板改写的一篇可发布稿 + 检查清单。
不接：无素材让我「凭空写行业深度」；不接保证阅读量。

为什么这样有效： 客户一听就知道买的是什么，你也知道何时说不。

常见坑（少走弯路）

1. 坑：定位写成「AI 全能服务商」

   • 现象：报价与交付失控。
   • 正确做法：一个切口起步。

2. 坑：只有「接什么」没有「不接什么」

   • 现象：难单、合规单混进来。
   • 正确做法：拒绝清单强制 5 条。

3. 坑：用励志句代替交付物

   • 现象：客户期望被点燃，交付对不上。
   • 正确做法：写文件名与轮次。

常见问题 FAQ

Q1：定位会不会限制赚钱机会？
A：短期会少接乱单；长期减少返工与纠纷。收入从不保证。

Q2：没有行业经验能定位吗？
A：可以先定位「流程型交付」（模板化写作/纪要），并在拒绝清单写清专业咨询不接。

Q3：一页纸要多精美？
A：能自己看懂、能对客户说清即可，不必设计海报。

Q4：多久改一次？
A：建议每 10 单或每月复盘一次；接单中途不天天改。

Q5：和作品集什么关系？
A：定位决定作品集展示什么；下一篇讲演示案例。

小结：你今天就能做的下一步

1. 选一个起步切口。
2. 填完模板 A，列满 5 条不接。
3. 用 3 个假想订单做压力测试并冻结 v1。

相关阅读：

• 《新手 AI 副业 7 天行动清单：每天只做一件事》
• 《接单前作品集怎么做：用 3 个演示案例代替空谈》

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• 转载请保留原文链接。
• 副业有风险，本文提供方法框架，不构成收入承诺或投资建议。

先写清不接什么，比先报低价更重要。

把「帮我写小红书」丢给 AI，出来的往往是：标题党、假数据、语气像说明书。不是 AI 不能写，而是流程不对。

一句话结论： 小红书文案要按「人设→卖点→多版标题→正文→人工降温」五步走，AI 只负责加速草稿。

适合谁： 想用 AI 做内容引流的小白与站长
你将得到： 5 步流程 + 全套提示词 + 发布前清单

先给结论（可直接收藏）

1. 没有人设与读者，AI 只能写出正确的废话。
2. 先逼自己写出 3 个真实卖点/干货点，再让 AI 扩写。
3. 标题一次要 10～15 个，人工挑选，不直接用第一版。
4. 正文必须加入你的真实步骤或踩坑，否则像群发广告。
5. 禁止让 AI 编造「7 天涨粉 10 万」这类无法兑现的结果。

关键概念（30 秒看懂）

具体怎么做（分步）

步骤 1：写清人设与读者（2 分钟）

目的： 给 AI 正确坐标系。
你要做：

1. 填写：我是谁 / 帮谁 / 他们卡在哪。
2. 选定笔记目标：涨关注、点链接、收藏、私信。
3. 用模板 A 固化。

完成标准： 三句话人设写完。

步骤 2：列出 3 个真实干货点

目的： 防止空洞。
你要做：

1. 只写你做过或能讲清的点。
2. 每点能对应一个可执行动作。
3. 没有真实点就先去体验再写。

完成标准： 3 个干货点可勾选验证。

步骤 3：批量生成标题并挑选

目的： 提高打开率且不标题党。
你要做：

1. 用模板 B 生成 15 个标题。
2. 删掉夸张、绝对化、医疗金融违规暗示。
3. 留下 2 个进入正文测试。

完成标准： Top2 标题确定。

步骤 4：生成正文结构稿

目的： 快速成稿。
你要做：

1. 用模板 C 生成正文。
2. 要求含：开头痛点、中间清单、结尾行动。
3. 让 AI 再出一版「更短」。

完成标准： 有一版可读草稿。

步骤 5：人工降温与加真实细节

目的： 可发布。
你要做：

1. 换成你的口头禅与真实数字（仅限真实）。
2. 删除「必看」「不看后悔」。
3. 补上站点/原文链接（若引流）。
4. 走发布清单。

完成标准： 听上去像你，而不是像营销号。

可复制模板（直接用）

模板 A：人设卡

我是：【】
服务谁：【】
他们的痛点：【】
笔记目标：【收藏/点击/私信】
我能提供的真实帮助：【】

模板 B：标题提示词

人设：【粘贴人设卡】
干货点：1）【】2）【】3）【】
请生成 15 个小红书标题：
- 含场景或方法词（如何/步骤/清单）
- 不要「震惊/必看/不转不是」
- 不要虚假数据
- 分为：稳妥组 / 更具体组 / 更口语组

模板 C：正文提示词

标题：【】
人设：【】
三个干货点：【】
请写小红书正文：
1）开头 2 句点痛点
2）中间用 5 条可执行清单
3）结尾给一个今天就能做的小动作
4）语气真诚口语，不要硬广
禁止编造案例数据；需要案例处用【待我补充】标记

模板 D：发布前清单

• [ ] 标题无夸张违规
• [ ] 3 个干货点真实可讲
• [ ] 已加入我的细节
• [ ] 无假承诺数据
• [ ] 有行动号召（可含原文链接）
• [ ] 敏感行业表述已自查

示例：引流「AI 安全设置」一文

背景： 站点有公开文，想用小红书带点击。
操作要点： 步骤 1～5。
输出结果长这样：

人设：分享 AI 实用方法的站长；干货：独立密码、训练开关、别贴证件。
标题选「第一次用 AI 先做这 3 个安全设置」。
正文清单化，结尾放原文链接，不写「保证不被盗」。

为什么这样有效： 承诺可控，内容可核对，信任感更强。

常见坑（少走弯路）

1. 坑：让 AI 直接「写爆款」

   • 现象：空洞夸张。
   • 正确做法：先给人设与干货点。

2. 坑：正文全是形容词

   • 现象：收藏低。
   • 正确做法：清单与步骤。

3. 坑：假前后对比图/假数据

   • 现象：账号风险。
   • 正确做法：只用真实。

常见问题 FAQ

Q1：一定要配图吗？
A：平台机制常需要。可用实拍或合规封面，勿盗图。

Q2：一条要写多长？
A：把一件事讲清即可，宁可短而可执行。

Q3：会不会像 AI？
A：加入你的失败细节与口头禅就能降「AI 味」。

Q4：能不能一天发 10 条 AI 文？
A：能发，但质量与账号信任会掉。建议稳定优质。

Q5：如何接到私域？
A：评论区置顶规则 + 文末行动；别在正文硬塞微信号刷屏（遵守平台规则）。

小结：你今天就能做的下一步

1. 填好人设卡与 3 个干货点。
2. 跑模板 B/C 各一次。
3. 人工降温后发布 1 条，并记录数据。

相关阅读：

• 《AI 写作工具横评：长文、短文、标题，各自更适合哪一类》（工具指南）
• 《长文一键变短视频口播稿：结构拆解与提示词》

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爆款无法承诺；可执行的流程可以每天复用。

很多人第一次打开 AI 对话，兴奋地开始提问，却忘了账号密码、数据是否被用于训练、聊天记录会不会泄露。结果是：提效没开始，风险先埋下。

一句话结论： 第一次用 AI，正确顺序是「安全设置 → 使用边界 → 再开始高效提问」。

适合谁： 从未用过或刚注册 AI 对话工具的小白
你将得到： 5 步安全设置流程 + 可勾选清单 + 提问边界模板

先给结论

1. 先用独立邮箱/手机号注册，密码不要与银行卡、主邮箱相同。
2. 在设置里关闭或审慎对待「用于模型训练」类开关（以产品实际选项为准）。
3. 不要把身份证号、银行卡、客户隐私、未公开合同原文丢进对话框。
4. 开启两步验证（若支持），并定期检查登录设备。
5. 先用「公开知识/学习提问」练手，再逐步处理自己的工作内容。

关键概念

具体怎么做（分步）

步骤 1：用「干净账号」注册

目的： 降低账号被盗后的连锁损失。
你要做：

1. 准备一个不常用但能收信的邮箱（或专用手机号）。
2. 设置 12 位以上密码（大小写+数字+符号），不要复用主密码。
3. 把账号密码存进密码管理器或加密记事本（不要发到微信文件传输助手明文长期堆着）。

完成标准： 你能说清「这个 AI 账号只用哪一个邮箱」，且密码与网银、主邮箱不同。

步骤 2：打开设置，完成隐私相关选项

目的： 减少不必要的数据被用于训练或长期留存。
你要做：

1. 进入「设置 / Settings / 隐私」。
2. 查找类似：数据用于改进服务、聊天记录训练、个性化广告等选项。
3. 按你的风险偏好关闭或收紧；若看不懂，默认选择更保守的一项。
4. 查看是否支持导出/删除历史对话，记住入口位置。

完成标准： 你截图或记下「我关闭了哪些开关」；知道如何删除一段历史记录。

步骤 3：开启两步验证与登录保护

目的： 即使密码泄露，也不容易被直接登入。
你要做：

1. 在账号安全里开启 2FA / 两步验证（短信或验证器 App）。
2. 检查「已登录设备」，退出陌生设备。
3. 不要把验证码告诉任何人（含自称客服）。

完成标准： 重新登录时会出现第二步验证；设备列表干净。

步骤 4：划清「能问」和「不能问」

目的： 避免一次粘贴造成不可逆泄露。
你要做：

1. 抄下本文「敏感信息黑名单」。
2. 需要 AI 帮忙时，先脱敏：把真名改成「客户A」，金额改成区间。
3. 重要结论以你自己的判断为准，AI 会说错。

完成标准： 你能举出 3 个「绝不能粘贴」的例子，并完成一次脱敏提问。

步骤 5：完成首次「安全提问」练手

目的： 确认工具可用，同时养成安全习惯。
你要做：

1. 用下方模板问一个学习/公开知识问题。
2. 检查回答是否需要核实来源。
3. 把这次对话保存为「示范」，以后按同样安全标准提问。

完成标准： 你完成 1 次不含任何隐私的成功对话，并保存检查清单勾选结果。

可复制模板（直接用）

模板 A：安全练手提示词

我是 AI 使用新手。请用简洁中文回答：
1）如何写周报开头更清晰（给 3 个示例句）；
2）每个示例说明为什么有效。
请不要要求我提供真实姓名、公司名或隐私信息。

模板 B：敏感信息黑名单（检查清单）

• [ ] 未粘贴身份证号 / 护照号
• [ ] 未粘贴银行卡、验证码、密码
• [ ] 未粘贴客户姓名+电话+地址组合
• [ ] 未粘贴未公开合同、报价单原文
• [ ] 未粘贴公司内部未公开数据
• [ ] 已关闭或收紧「用于训练」类选项（按产品实际）
• [ ] 已开启两步验证（若支持）
• [ ] 密码未与网银/主邮箱共用

示例：小王的第一天

背景： 小王想用 AI 帮忙改简历，差点把带身份证号的扫描件说明贴进去。
操作要点： 步骤 2～4。
输出结果长这样：

他把「张三，138xxxx，身份证……」改成「求职者A，互联网运营 3 年，目标岗位：新媒体运营」，再让 AI 优化简历条目。
同时关闭了数据训练相关选项，并开启两步验证。

为什么这样有效： 任务仍能完成，但泄露面被砍掉；安全与提效可以同时成立。

常见坑（少走弯路）

1. 坑：用微信扫码图方便，密码随手 123456

   • 现象：账号容易被撞库。
   • 正确做法：独立强密码 + 两步验证。

2. 坑：把客户微信聊天记录整段粘贴「让 AI 总结」

   • 现象：他人隐私泄露。
   • 正确做法：删掉姓名电话，只保留事情要点。

3. 坑：相信弹窗「官方客服帮你开会员」

   • 现象：钓鱼盗号。
   • 正确做法：只从官方网站/应用商店进入，不点陌生链接。

常见问题 FAQ

Q1：免费版是不是更不安全？
A：不一定。安全首先取决于你的设置与粘贴内容。免费/付费都要做隐私与账号保护。

Q2：关掉训练开关就绝对安全吗？
A：不是绝对。仍可能因账号被盗、钓鱼、或你主动粘贴敏感信息而泄露。开关是降低风险，不是零风险。

Q3：能不能让家人共用一个 AI 账号？
A：不推荐。共用会导致记录混杂、责任不清，也增加泄露面。尽量一人一号。

Q4：公司资料完全不能问吗？
A：未脱敏的内部资料不要问。若必须求助，先改成「行业+角色+抽象问题」，并遵守公司规定。

Q5：设置项每个产品名字不一样怎么办？
A：抓住三类：训练/改进服务、历史记录管理、两步验证。找不到就查该产品帮助中心「privacy / 隐私」。

小结：你今天就能做的下一步

1. 花 15 分钟走完步骤 1～3（账号与隐私）。
2. 打印或收藏「敏感信息黑名单」，贴在显示器旁。
3. 用模板 A 完成第一次安全练手提问。

相关阅读：

• 《ChatGPT / 国产大模型怎么选：按场景对照表》
• 《免费版 AI 够不够用：付费前先自测的 10 个问题》

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